2009-5-12 달리기

어제부터 내리기 시작한 비가 오늘 아침에도 그치지 않고 계속 내리고 있다.
내심 새벽에 비가 그쳐 아침에는 밖에서 뛸 수 있었으면 했었다.
그래도 오늘은 헬스장에서 트레드밀 위에서 뛰면 되니 다행이다.
어제 월요일은 헬스장도 문을 닫기 때문에 그냥 쉬는 수 밖에 없었으니..

6.4km를 36분 34초 동안 뛰었다.

시속 8.1km부터 시작하여 30초 간격으로 속도를 올려 중간에는 시속 12km로 1.5km 정도 뛰고,
그 뒤로 서서히 속도를 낮추어 마지막 5분 정도는 km당 6분 이상의 페이스로 warm down했다.

힘들게 뛰어서 그런지 냉탕에서 5분 이상 몸을 식혔는데도 불구하고 땀이 계속 났다.